ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງຫຼົງໄຫຼກັບກິດຈະວັດປະຈຳເຊົ້າຂອງຄົນອື່ນ

(SeaPRwire) –   ທຸກຄົນມີກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າ. ແຕ່ກິດຈະວັດຂອງເຈົ້າອາດຈະບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນກ່ອນ 4 ໂມງເຊົ້າ ຫຼືກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນການດື່ມນໍ້າແພງໆ (ແລະເອົາໜ້າຂອງເຈົ້າແຊ່ລົງໃນຖ້ວຍນໍ້າກ້ອນ), ຂັດຜິວໜັງຂອງເຈົ້າດ້ວຍເປືອກກ້ວຍ, ຫຼືໂດດລົງໄປໃນສະລອຍນໍ້າເທິງຫຼັງຄາ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າອາດຈະເປັນໜຶ່ງໃນຫຼາຍຮ້ອຍລ້ານຄົນທີ່ມ່ວນຊື່ນ (ແລະອາດຈະເບິ່ງເບິ່ງຢ່າງເສີຍໆ) ກັບກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າທີ່ລະອຽດຂອງຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ Ashton Hall ທີ່ໄດ້ແຜ່ລາມໄປທົ່ວ ແລະຕອນນີ້ມີຜູ້ເຂົ້າເບິ່ງຫຼາຍກວ່າ 741 ລ້ານເທື່ອໃນ X. ໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ຄາດເດົາວ່າວິດີໂອນີ້ເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກ ຫຼືເປັນກົນອຸບາຍ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ເຂົ້າໃຈໄດ້ທີ່ຈະຫຼົງໄຫຼກັບການເບິ່ງແວບໆເຂົ້າໄປໃນນິໄສຂອງຄົນອື່ນ.

Raphael Wald, ນັກຈິດຕະວິທະຍາຢູ່ Marcus Neuroscience Institute, ສ່ວນໜຶ່ງຂອງ Baptist Health South Florida ກ່າວວ່າ “ເພື່ອໃຫ້ດີຂຶ້ນ ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ມັນເປັນທໍາມະຊາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ”. “ມັນເປັນການຍາກສໍາລັບພວກເຮົາໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນທີ່ຈະຊື່ນຊົມກັບຄວາມສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາໂດຍບໍ່ໄດ້ໃຊ້ຄົນອື່ນເປັນເຄື່ອງວັດແທກ.”

ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂ່ງຂັນກັນຫຼາຍຢ່າງສາມາດເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການປຽບທຽບທາງສັງຄົມ: ຄວາມອິດສາ, ຄວາມຊົມເຊີຍ, ແຮງຈູງໃຈ, ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຈະພາດໂອກາດ, ການຢັ້ງຢືນ, ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ, Bisma Anwar, ນັກບໍາບັດທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢູ່ Talkspace ກ່າວ. ແຕ່ເລື້ອຍໆ, ຄວາມອັບອາຍແລະຄວາມບໍ່ພຽງພໍຈະຂຶ້ນມາເທິງສຸດ, Wald ເວົ້າ.

ວິດີໂອນີ້ແມ່ນລ່າສຸດໃນບັນດາຊຸດອື່ນໆທີ່ແບ່ງປັນໃນສື່ສັງຄົມ, ເຊິ່ງກຳລັງສ້າງລາຍໄດ້ຫຼາຍລ້ານວິວ. ເປັນຫຍັງກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າຂອງຄົນອື່ນຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຈິດຕະສາດເວົ້າ.

ຄວາມຫຼົງໄຫຼຂອງພວກເຮົາກັບກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າມາແຕ່ດົນນານ

ຜູ້ຄົນໄດ້ຫຼົງໄຫຼກັບວິທີທີ່ຜູ້ມີຊື່ສຽງ, ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃຊ້ເວລາໃນຕອນເຊົ້າຂອງພວກເຂົາມາເປັນເວລາຫຼາຍສັດຕະວັດແລ້ວ. Benjamin Franklin ໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າຂອງລາວໃນຊີວະປະຫວັດຂອງຕົນເອງໃນທ້າຍຊຸມປີ 1700, ໂດຍອະທິບາຍວ່າລາວຕື່ນນອນເວລາ 5 ໂມງເຊົ້າ, ກໍານົດຈຸດປະສົງສໍາລັບມື້ນັ້ນ, ອ່ານ, ແລະສຶກສາ. ໃນປຶ້ມ Walden ຂອງລາວປີ 1854, Henry David Thoreau ໄດ້ສົນທະນາກ່ຽວກັບການລອຍນໍ້າໃນຊ່ວງ “ເວລາແຫ່ງການຕື່ນຕົວ”. ກິດຈະວັດແບບເກົ່າແກ່ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ກະຕຸ້ນຄວາມສົນໃຈໃນປັດຈຸບັນ; ປະຊາຊົນໃນປະຈຸບັນພວມພະຍາຍາມ, ຕົວຢ່າງ, “ກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງ OG ຕົ້ນສະບັບ Benjamin Franklin.”

ຕອນເຊົ້າເປັນປະສົບການ “ທົ່ວໄປ”, Ben Bernstein, ນັກຈິດຕະວິທະຍາທາງດ້ານຄລີນິກຢູ່ Silver Hill Hospital ໃນ New Canaan, Conn ກ່າວ. ທຸກຄົນຕື່ນນອນ, ນຸ່ງເຄື່ອງ, ແລະກິນອາຫານເຊົ້າຕາມປົກກະຕິ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເປັນເອກະລັກຫຼາຍກວ່າ.

“ມີເວລາທີ່ຄົນກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ,” ລາວເວົ້າ. ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າຄາດເດົາໄດ້, ດັ່ງນັ້ນມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ໜ້າສົນໃຈທີ່ຈະເຫັນວ່າຄົນອື່ນໃຊ້ເວລານັ້ນແນວໃດ.

“ພວກເຮົາກໍາລັງດໍາລົງຊີວິດຜ່ານຄົນນັ້ນ: ຖ້າພວກເຮົາມີກິດຈະວັດແລະພວກເຮົາປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ຊີວິດສາມາດລຽບງ່າຍແລະເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍແລະບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ,” Bernstein ເວົ້າ.

ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າແມ່ນດີສໍາລັບທ່ານ—ພວກເຂົາສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເພີ່ມພະລັງງານ, ແລະປັບປຸງຜົນຜະລິດ. ນິໄສການນອນທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີຂຶ້ນ, ແລະແສງແດດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມແລະພະລັງງານໃນຕອນກາງເວັນ.

ແຕ່ກິດຈະວັດຄວນຈະເປັນສ່ວນຕົວແລະເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານດຣ. Alex Dimitriu, ຈິດຕະແພດແລະແພດຫມໍດ້ານການນອນແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງ Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine ກ່າວ. ບໍ່ມີ “ນໍ້າຊອດລັບ” ສໍາລັບນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄືກັບຄົນທີ່ທ່ານຊົມເຊີຍໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ວິດີໂອເຊັ່ນຂອງ Hall ອາດຈະມ່ວນທີ່ຈະເບິ່ງ, ແຕ່ Dimitriu ຊຸກຍູ້ໃຫ້ເອົາພວກມັນດ້ວຍ “ເມັດເກືອ.”

ເປັນຫຍັງການເຍາະເຍີ້ຍກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າຂອງຄົນອື່ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ

Memes ແລະການລໍ້ລຽນວິດີໂອຂອງ Hall ໄດ້ປະກົດຂຶ້ນເພື່ອເຍາະເຍີ້ຍນ້ຳສີຟ້າທີ່ລາຄາແພງ, ແລະການຂັດໜ້າດ້ວຍເປືອກກ້ວຍ.

Bernstein ເວົ້າວ່າສັນຊາດຕະຍານນັ້ນອາດຈະເປັນກົນໄກປ້ອງກັນ. “ພວກເຮົາຕ້ອງເຍາະເຍີ້ຍ, ເພາະວ່າຖ້າພວກເຮົາບໍ່ເຮັດ, ພວກເຮົາຕ້ອງເລີ່ມຮູ້ສຶກບໍ່ດີກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ,” ລາວເວົ້າ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າສິ່ງທີ່ຜູ້ມີອິດທິພົນປະກາດສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນຈິງ—ວິດີໂອສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂສູງແລະບໍ່ໄດ້ສະແດງຈຸດບົກພ່ອງຫຼືການຕໍ່ສູ້, Wald ເວົ້າ. “ຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະບັນລຸລະດັບຄວາມສົມບູນແບບທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ນີ້ແມ່ນມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ຄົນຫຼົງໄຫຼກັບຄົນດັງໃນສື່ສັງຄົມ.”

ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບອຸດົມການ—ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນພຽງຄົນທີ່ມີກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ—ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຜິດຫວັງແລະຄວາມອຸກອັ່ງ, ລາວເວົ້າ. ມັນສາມາດບິດເບືອນຄວາມເປັນຈິງຂອງເຈົ້າແລະທໍາຮ້າຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າ, Anwar ເພີ່ມ.

“ຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ຄົນໂດຍການເວົ້າເກີນຈິງກ່ຽວກັບຄວາມສົມບູນແບບຫຼືລະຄອນເພື່ອເພີ່ມການມີສ່ວນຮ່ວມສູງສຸດ,” Anwar ເວົ້າ. “ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງພາບລວມຂອງຊີວິດຂອງໃຜ.”

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ຮັກສາກິດຈະວັດປະຈໍາຕອນເຊົ້າທີ່ສົມບູນແບບ—ພວກເຂົາຕື່ນນອນຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ພະຍາຍາມກະກຽມລູກຂອງພວກເຂົາໄປໂຮງຮຽນ, ຫຼືຕິດຢູ່ໃນການສັນຈອນ, Bernstein ເວົ້າ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເລື່ອນສື່ສັງຄົມ.

“ຍິ່ງພວກເຮົາບໍລິໂພກສະບັບທີ່ເໝາະສົມຂອງຊີວິດຫຼາຍເທົ່າໃດ, ຊີວິດຂອງພວກເຮົາເອງກໍ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ເປັນຈິງໂດຍການປຽບທຽບ,” ລາວເວົ້າ. “ພວກເຮົາເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ດໍາລົງຊີວິດທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະມີຫຼືສາມາດມີໄດ້, ແລະນັ້ນກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ພວກເຮົາ.”