`
(SeaPRwire) – ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຊົງຈຳເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ—ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫງຸດຫງິດ—ແມ່ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ທ່ານດຣ. Daniel Lesley, ນັກປະສາດວິທະຍາຢູ່ Remo Health, ບໍລິສັດເບິ່ງແຍງຜູ້ເປັນໂລກສະໝອງເສື່ອມແບບສະເໝືອນກ່າວວ່າ “ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ແຕ່ທ່ານເຂົ້າໄປໃນສະຖານະການທີ່ວ່າ, ‘ຖ້າທ່ານໃຫ້ເວລາຂ້ອຍສອງສາມນາທີ, ຫຼືທ່ານໃຫ້ຂໍ້ຄຶດຫຼືຂໍ້ຄຶດແກ່ຂ້ອຍ, ແລ້ວມັນຈະກັບຄືນມາ,”. “ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຈະຫຼົ້ມແຫຼວຄືກັບທີ່ທ່ານເຄີຍເປັນ, ແຕ່ຕາບໃດທີ່ທ່ານສາມາດສ້າງກົນລະຍຸດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງໄດ້—ເຊັ່ນການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂຽນສິ່ງຕ່າງໆລົງ—ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ມູນເຂົ້າເຖິງໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະຮູ້ວ່າອັນໃດສຳຄັນ.”
ພວກເຮົາໄດ້ຖາມທ່ານ Lesley ໃຫ້ແບ່ງປັນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານເລີ່ມຫຼຸດລົງ, ແລະສິ່ງເລັກນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກໆມື້ເພື່ອຮັກສາສະໝອງຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼົ້ມແຫຼວ.
ຊອກຫາວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານກຳລັງມີອາການຄວາມຊົງຈຳຂາດຫາຍເລື້ອຍໆ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍດູແລເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ—ແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະແບ່ງປັນຕົວຢ່າງສະເພາະ. ທ່ານອາດຈະກຳລັງປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີອາຍຸໃດກໍ່ຕາມສາມາດເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາມີໂລກສະໝອງເສື່ອມບາງຮູບແບບຖ້າພວກເຂົາເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ, ຖ້າການນອນຂອງພວກເຂົາບໍ່ດີ, ຖ້າ B12 ຂອງພວກເຂົາຕໍ່າ, ຫຼືຖ້າພວກເຂົາມີການຕິດເຊື້ອຫຼືອັກເສບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືສິ່ງທາງຈິດໃຈອື່ນໆເກີດຂຶ້ນ,”. ຕົວຢ່າງ, ແລະ ເຊື່ອມໂຍງກັບໝອກໃນສະໝອງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ ເຊັ່ນ: ມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ ຫຼືຈື່ຈຳຄຳສັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຊົງຈຳໃນການເຮັດວຽກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຮົາເຮັດວຽກ ແລະແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຊອກຫາຂໍ້ມູນ. ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງມີບັນຫາ,” “ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂໄດ້.”
ສ້າງກິດຈະວັດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ອັດຕະໂນມັດໄດ້ຫຼາຍເທົ່າໃດ, ທ່ານກໍ່ຈະມີສະຫງວນໄວ້ຫຼາຍເທົ່ານັ້ນເພື່ອສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງເຮັດໃນຂະນະນີ້. ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ຖ້າທ່ານກຳລັງ juggling ຕາຕະລາງບ້າທີ່ປ່ຽນແປງຢູ່ສະເໝີ, ຫຼືທ່ານກຳລັງເອົາສິ່ງຂອງໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລ້ວທ່ານຕ້ອງຮຽນຮູ້ຄືນໃໝ່ ຫຼືເຮັດສິ່ງດຽວກັນແຕກຕ່າງກັນທຸກໆຄັ້ງ,”. “ນັ້ນແມ່ນພາລະທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.”
Rອ່ານເພີ່ມເຕີມ:
ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເຮັດກິດຈະກຳຂອງທ່ານໃນເວລາໃດໜຶ່ງໃນແຕ່ລະມື້ (ແລະພິຈາລະນານຳໃຊ້ສັນຍານເຕືອນເພື່ອບອກວ່າມັນເຖິງເວລາເລີ່ມແຕ່ລະກິດຈະກຳ), ໃຫ້ຕັ້ງຈຸດທີ່ທ່ານຖິ້ມກະແຈຂອງທ່ານ ຫຼືວາງແວ່ນຕາຂອງທ່ານໄວ້ສະເໝີ, ແລະສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດທີ່ທ່ານຂີດຂ້າເມື່ອທ່ານກຳລັງເຮັດໄປພ້ອມໆກັນ.
ອອກກຳລັງກາຍສະໝອງຂອງທ່ານ
ເກມສະໝອງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າຈະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼົ້ມແຫຼວ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຫຼິ້ນເກມຄອມພິວເຕີບ່ອນທີ່ທ່ານຕິດຕາມປາດ້ວຍຕົວກະພິບຂອງທ່ານ, “ແລ້ວທ່ານຈະເກັ່ງໃນການໃຊ້ຫນູຈັບປາ,” ທ່ານ Lesley ກ່າວ. “ມັນບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງແປເປັນສິ່ງໃດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ທ່ານ.”
ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ຈັດລຳດັບຄວາມສຳຄັນຂອງການເພີ່ມສະຫງວນໄວ້ທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານຜ່ານການສຶກສາຕໍ່ເນື່ອງ ເຊັ່ນ: ການລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ ຫຼືການໃຊ້ແອັບເພື່ອຮຽນຮູ້ພາສາໃໝ່, ລາວແນະນຳ.
ລົມກັບຄົນອື່ນທຸກໆມື້
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈຳ ແລະທັກສະການຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີວົງສັງຄົມ. ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ກິດຈະກຳທາງສັງຄົມແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເພື່ອ,”. ການລົມກັບຄົນອື່ນຈະຂະຫຍາຍກຸ່ມສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະມື້, ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າທ່ານຮຽນຮູ້ຢູ່ສະເໝີ. ບວກກັບ, “ທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະມີຫຍັງອອກມາຈາກປາກຂອງຄົນອື່ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ຫຼົ້ມແຫຼວເພື່ອຕອບສະໜອງຕໍ່ຄຳເຫັນເຫຼົ່ານັ້ນ,” ລາວເວົ້າ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການໄດ້ຍິນສິ່ງທີ່ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານກຳລັງເວົ້າ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການສູນເສຍການໄດ້ຍິນເລັກນ້ອຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມເປັນສອງເທົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ການສູນເສຍປານກາງເພີ່ມຂຶ້ນສາມເທົ່າ, ແລະການສູນເສຍຢ່າງຮຸນແຮງເພີ່ມຂຶ້ນຫ້າເທົ່າ. ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການໄດ້ຍິນ, ນັ້ນຈະແຊກແຊງກິດຈະກຳທາງສັງຄົມຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງແຊກແຊງຄວາມຊົງຈຳຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າສິ່ງອື່ນໃດທັງໝົດ,”.
ຂຽນສິ່ງຕ່າງໆລົງ—ຫຼືເຮັດເພງສັ້ນກ່ຽວກັບພວກເຂົາ
ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຟັງຄົນໃດຄົນໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເຂົ້າໄປໃນຫູຂ້າງໜຶ່ງ ແລະມັນອາດຈະອອກໄປທາງຫູອີກຂ້າງໜຶ່ງ,”. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານຂຽນມັນລົງ, ແລະຈາກນັ້ນອ່ານມັນອອກສຽງດັງ—ຫຼືເຮັດເພງສັ້ນ ຫຼືເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ຈັບໃຈກ່ຽວກັບມັນ—ທ່ານຈະມີເສັ້ນທາງຫຼາຍກວ່າເກົ່າເພື່ອເອີ້ນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈື່ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນ
ທ່ານ Lesley ແນະນຳໃຫ້ຮັກສາຊີວິດຂອງທ່ານໃຫ້ບໍ່ສັບສົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍເຖິງພຽງແຕ່ການຕິດຕາມກວດກາສິ່ງຂອງຫຼາຍປານໃດທີ່ຢູ່ໃນໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງການຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິນລະປະຝາຂອງທ່ານກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນ: “ຖ້າທ່ານມີຮູບພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນທຸກສ່ວນຂອງກຳແພງຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານກຳລັງຖືກລົບກວນທຸກໆຄັ້ງໂດຍຮູບພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຕິດຕາມ,” ລາວເວົ້າ. ການໄປໃນທິດທາງທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສະໝອງຂອງທ່ານ.
ດູແລຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນທັນທີ
ການເອົາໃຈໃສ່ເລື່ອງເງິນຢ່າງມີປະສິດທິພາບສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ ແລະຄວາມກັງວົນ. ການວາງແຜນງົບປະມານ, ການວາງແຜນສຳລັບອະນາຄົດ, ແລະການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມັນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບສະໝອງຂອງທ່ານ. ທ່ານ Lesley ກ່າວວ່າ “ຄວາມກັງວົນຂອງການດຳລົງຊີວິດຢູ່ໃນຂອບເຂດຕົວຈິງສາມາດເຮັດໃຫ້ IQ ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ,”. ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອຊາວກະສິກອນກຳລັງຈັດການກັບຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນ ເຊັ່ນ: ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ພືດຂອງພວກເຂົາ, ຕົວຢ່າງ, IQ ຂອງພວກເຂົາຫຼຸດລົງ 13 ຄະແນນເມື່ອທຽບກັບເວລາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບສະຖຽນລະພາບທາງດ້ານການເງິນຂອງພວກເຂົາ.
ບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນທາງດ້ານການເງິນທັງໝົດທີ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ. ແຕ່ການດູແລສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນນັ້ນ, ໂດຍການລວມເອົາກິດຈະວັດທາງດ້ານການເງິນ, “ຈະເຮັດສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃນແງ່ຂອງຄວາມຊົງຈຳແລະການຄິດ,” ລາວເພີ່ມ.
ບົດຄວາມນີ້ຖືກຈັດສົ່ງໂດຍຜູ້ສະເຫຼີມຄວາມຫນັງສືອື່ງ. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) ບໍ່ມີການຮັບປະກັນ ຫຼື ການຢືນຢັນໃດໆ.
ປະເພດ: ຂ່າວຫົວຂໍ້, ຂ່າວປະຈຳວັນ
SeaPRwire ເຫົາສະເຫຼີມຄວາມຫນັງສືອື່ງສຳລັບບໍລິສັດແລະອົງກອນຕ່າງໆ ເຫົາຄຳສະເຫຼີມຄວາມຫນັງສືອື່ງທົ່ວໂລກ ຄັກກວ່າ 6,500 ສື່ມວນຫຼວງ, 86,000 ບົດບາດຂອງບຸກຄົມສື່ຫຼື ນັກຂຽນ, ແລະ 350,000,000 ເຕັມທຸກຫຼືຈຸດສະກົມຂອງເຄືອຂ່າຍທຸກເຫົາ. SeaPRwire ເຫົາສະເຫຼີມຄວາມຫນັງສືອື່ງສະຫຼວມພາສາຫຼາຍປະເທດ, ເຊັ່ນ ອັງກິດ, ຍີປຸນ, ເຢຍ, ຄູຣີ, ຝຣັ່ງ, ຣັດ, ອິນໂດ, ມາລາຍ, ເຫົາວຽດນາມ, ລາວ ແລະ ພາສາຈີນ.