ເປັນຫຍັງໂຍຄະຈຶ່ງເປັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ

(SeaPRwire) –   ຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະດັບທີ່ເລິກເຊິ່ງແທ້ໆບໍ? ການປະຕິບັດໂຍຄະ—ລວມທັງ pranayama (ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈ) ແລະການນັ່ງສະມາທິ—ໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດທັງໝົດ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກພາຍໃນແລະການເຄື່ອນໄຫວທາງກາຍຂອງທ່ານທັງໝົດ.

ໂຍຄະໃຊ້ພະລັງນີ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ສອງສ່ວນທີ່ຂັດແຍ່ງກັນຂອງລະບົບປະສາດສະຫງົບລົງ: sympathetic ແລະ parasympathetic. ສ່ວນທຳອິດມີຊື່ສຽງໂດ່ງດັງສຳລັບການຕອບສະໜອງ “ສູ້ຫຼືໜີ”, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍກະໂດດເຂົ້າສູ່ການກະທຳ ແລະກຽມພ້ອມສຳລັບກິດຈະກຳທາງກາຍແລະຈິດໃຈ. ສ່ວນທີສອງເຮັດໃຫ້ເກີດການຕອບສະໜອງ “ພັກຜ່ອນແລະຍ່ອຍອາຫານ”, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໄວທົ່ວໄປໃນການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອປະຢັດພະລັງງານ.

ສອງດ້ານນີ້ເກີດຂື້ນໃນສອງສະຖານທີ່ທີ່ແຕກຕ່າງກັນພາຍໃນລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ. ເສັ້ນປະສາດ Parasympathetic ເກີດຂື້ນໃນສະໝອງແລະກ້ານສະໝອງ, ແລະເສັ້ນປະສາດ sympathetic ເກີດຂື້ນຈາກກະດູກສັນຫຼັງ. ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະເປັນທໍາມະຊາດທີ່ສຸດໃນການປັບຕົວທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຜ່ານການຫາຍໃຈ—pranayama, ຫຼືການຫາຍໃຈ, ໃນຄໍາສັບອື່ນໆ.

ອ່ານເພີ່ມເຕີມ:

ໂຍຄະໃຫ້ຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບເນື່ອງຈາກວ່າມັນພື້ນຖານແລ້ວເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງທີ່ໄວແລະບໍ່ຕັ້ງໃຈຂອງລະບົບປະສາດ sympathetic ຕໍ່ອັນຕະລາຍຫຼືສະຖານະການທີ່ກົດດັນ. ການປະຕິບັດໂຍຄະເປັນປະຈຳໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ; ເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ; ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງ hypertension, ພະຍາດຫືດ, ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດໃຈທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ.

ຜູ້ປະຕິບັດໄດ້ theorized ມາດົນແລ້ວ, ຜ່ານການປະສົມປະສານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງວິທະຍາສາດແລະຈິດວິນຍານ.

chakras ຂອງຮ່າງກາຍ

Yogis ເຊື່ອວ່າຮ່າງກາຍມີ chakras ຫຼາຍຢ່າງ: ລໍ້ໝູນ, ຫຼືສູນພະລັງງານ, ບ່ອນທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ອາລົມແລະຄວາມຄິດມາບັນຈົບກັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມການໄຫຼຂອງພະລັງງານທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຄວາມສົມດຸນທາງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, chakras ເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງປະຕິບັດຮ່ວມກັນ.

ເຈັດ chakras ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍສ້າງເປັນເສັ້ນຊື່ກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ສອງ chakras ເຫຼົ່ານີ້ຕັ້ງຢູ່ໃນຫົວແລະຄວບຄຸມໂດຍລະບົບປະສາດ parasympathetic. chakra “ເຮືອນຍອດ” ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຕ່ອມ pituitary ແລະ hypothalamus, ເຊິ່ງຮ່ວມກັນຄວບຄຸມລະບົບ endocrine. ໃນປັດຊະຍາ yogic, ການເປີດ chakra ນີ້, ເອີ້ນວ່າ lotus ພັນກີບ, ເປັນຕົວແທນຂອງການເປີດເຜີຍຢ່າງສົມບູນຂອງສະຕິ. ເດີນທາງລົງລຸ່ມ, chakra “ຕາທີສາມ” ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຕ່ອມ pineal, ເຊິ່ງຜະລິດຮໍໂມນນອນ melatonin. ການຮັບຮູ້, ຄວາມຮັບຮູ້, ແລະການສື່ສານທາງວິນຍານໄດ້ຖືກກ່າວວ່າຂຶ້ນກັບ chakra ນີ້.

ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ chakras ຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍຕັ້ງຢູ່ລົງຫ້າສ່ວນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ—cervical, thoracic, lumbar, sacrum, ແລະ coccyx—ເຊິ່ງປົກຄອງໂດຍລະບົບປະສາດ sympathetic. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ chakras “ຄໍ”, “ຫົວໃຈແລະປອດ”, “ກະເພາະລໍາໄສ້”, “sacral” ແລະ “pelvis plexus”. ແຕ່ລະຄົນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຮໍໂມນຫຼືຕ່ອມ—ພ້ອມກັບອົງປະກອບທໍາມະຊາດແລະຫຼັກການທາງວິນຍານ.

chakra ຄໍ, ຕົວຢ່າງ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບຕ່ອມ thyroid ແລະ parathyroid, ທັງສອງຕ່ອມຕົ້ນຕໍຂອງລະບົບ endocrine. chakra ນີ້ຖືກເບິ່ງວ່າເປັນປະຕູສໍາລັບພະລັງງານລະຫວ່າງສ່ວນຕ່ໍາຂອງຮ່າງກາຍແລະຫົວ.

ມັນຍັງມີຄວາມຫມາຍ mystical. chakra ຄໍແມ່ນກ່ຽວກັບການສ້າງ “ພື້ນທີ່” – ອົງປະກອບທໍາມະຊາດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບມັນ – ແລະເສລີພາບໃນການເຄື່ອນຍ້າຍແລະສະແດງຕົວເຮົາເອງຕາມທີ່ເຮົາຕ້ອງການ. Hatha Yoga Pradipika, ບົດເລື່ອງ Sanskrit ສະຕະວັດທີສິບຫ້າ, ອ້າງວ່າການນັ່ງສະມາທິຢູ່ໃນ chakra ນີ້ເຮັດໃຫ້ອໍານາດ occult. ໃນຂະນະທີ່ yogis ທີ່ທັນສະໄຫມຈໍານວນຫນ້ອຍຈະອ້າງວ່າການນັ່ງສະມາທິຢູ່ໃນ chakra ຄໍຂອງທ່ານຈະໃຫ້ຄວາມສາມາດ supernatural, ການສາມາດສະແດງຕົວທ່ານເອງໄດ້ຢ່າງເສລີແມ່ນແນ່ນອນວ່າເປັນບູລິມະສິດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ.

ສິ່ງທີ່ໂຍຄະເຮັດກັບຮ່າງກາຍ

ປະເພນີໂຍຄະທັງໝົດເຊື່ອວ່າພະລັງງານຂອງກະດູກສັນຫຼັງ—ບ່ອນທີ່ເຈັດ chakras ຮຽງກັນ—ເປັນຮູບແບບຂອງພະລັງງານເພດຍິງອັນສູງສົ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ ແລະໃຫ້ຊີວິດແກ່ຮ່າງກາຍ. ໂຍຄະອ້າງເຖິງພະລັງງານອັນສູງສົ່ງນີ້ວ່າ Kundalini Shakti, ແລະມັນມັກຈະຖືກເຫັນວ່າເປັນງູທີ່ຂົດຢູ່ໂຄນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ຫນຶ່ງໃນຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍໃນໂຍຄະແມ່ນເພື່ອປຸກພະລັງງານທີ່ເກີດມາຈາກຮ່າງກາຍໂດຍການຊີ້ນໍາ prana (ລົມຫາຍໃຈ, ຫຼືພະລັງງານຊີວິດ) ຈາກຖານຂອງກະດູກສັນຫຼັງເດີນທາງໄປຫາ chakra ເຮືອນຍອດທີ່ຕັ້ງຢູ່ຈຸດສູງສຸດຂອງຫົວ, ເຊື່ອມຕໍ່ເຈັດ chakras ຂອງລະບົບປະສາດ sympathetic ແລະ parasympathetic. ຈາກນັ້ນ, ຕ່ອມ pituitary ແລະ hypothalamus ສາມາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອກໍານົດລະບົບ endocrine ທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຂະບວນການທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ຜູ້ປະຕິບັດເຊື່ອວ່າເມື່ອ chakra ເຮືອນຍອດ, ຕັ້ງຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫົວ, ເປີດ, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງວິນຍານ, ຄວາມຮັບຮູ້ອັນສູງສົ່ງ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສາມັກຄີທົ່ວໄປສາມາດເບັ່ງບານໄດ້.

ມັນບໍ່ແປກໃຈເລີຍ, ວ່າໂຍຄະໄດ້ຖືກພິຈາລະນາມາເປັນເວລາດົນນານວ່າເປັນການປະຕິບັດຈິດໃຈ-ຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການປະຕິບັດການ postures ໂຍຄະ, ປະສົມປະສານກັບການສຸມໃສ່ຈິດໃຈທີ່ດີແລະການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ—ໃນຮ່າງກາຍ, ສະຫມອງ, ແລະບາງທີແມ່ນຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ.

Excerpted from Genesis of Yoga by Tony Sanchez. Copyright © 2025 by Tony Sanchez. Reprinted with permission of author. All rights reserved.